+7 (4862) 33-22-27
Наш адрес: г. Орел, ул.Бурова, 12
 
 
 
 
 
 

Зимние забавы

         Порой кажется, что с наступлением холодов не только природа, но даже люди "впадают в спячку", предпочитая в выходные  отсиживаться дома. И совершенно напрасно. Ведь легкий морозец, зеркальный лёд и пушистый снег предоставляют массу возможностей для развлечений!

    В моде грация!
         Катание на коньках уже не первое столетие является одним из самых популярных зимних развлечений. Во-первых, на льду можно продемонстрировать мастерство грациозного скольжения и выделывания всяких замысловатых фигур. Во-вторых, на катке, где всегда царит веселая непринужденная атмосфера, есть шанс завязать новые знакомства. В-третьих, коньки - хороший способ сбросить парочку лишних килограммов, которые неминуемо оседают на талии после праздничных застолий. Ведь за час активного катания теряется от 400 до 700 калорий, активно работают мышцы внутренней и внешней поверхности бедер - "галифе" тает на глазах, задействованы мышцы спины и пресса - осанка улучшается. А во время бега на коньках тренируется вестибулярный аппарат, так как этот орган отвечает за работу органов чувств и способность держать равновесие (особенно на поворотах). Именно поэтому фигуристы и конькобежцы, как правило, являются хорошими стрелками. 
         Для катания на коньках лучше выбирать обтягивающую одежду, которая не сковывает движения: рейтузы, толстовку или свитер. Не забудьте перчатки, чтобы защитить руки при падении, и шапочку.


    Лесная гимнастика
         Лыжи считаются традиционным зимнем видом спорта . Научиться ездить на них проще простого, главное - найти лыжню. Об инвентаре тоже не стоит беспокоиться: на современных базах, как правило, есть пункты проката. А вот польза для организма при занятии этим видом спорта мало соизмерима с каким-то другим. Ведь при ходьбе на лыжах задействованы почти все группы мышц ног, рук и туловища, и мечта о стройных ногах и красивых руках за сравнительно короткое время может стать реальностью. К тому же это довольно энергоемкие занятия - за час расходуется от 500 до 750 калорий! Таким образом, тренируясь два раза в неделю, вы безвозвратно "потеряете" три-пять килограммов. регулярные прогулки способствуют выравниванию дыхания и улучшению кровообращения, что значительно облегчает работу сердца. Врачи вообще считают лыжи "естественной гимнастикой легких", так как во время ходьбы увеличиваются легочная вентиляция и газообмен.
         Отправляясь на лыжню, следует предпочесть теплую (но не чрезмерно!), легкую и свободную одежду. Лучше всего подойдут вязанные шерстяные свитер и брюки, трикотажное белье из натуральных волокон. На голову нужно надевать вязаную или специальную повязку. А носков лучше надевать две-три пары: хлопчатобумажные, а поверх них - шерстяные.


    Готовь сани летом!
         Однако самой любимой зимней забавой, в которой могут участвовать и дети, и взрослые, по-прежнему является катание на санках. Достаточно найти подходящее место, и можно веселиться всей семьей! И если на первый взгляд кажется, что санки - всего лишь развлечение, то это не так. Во-первых, катание с горки служит хорошей профилактикой простудных заболеваний. ведь когда несешься вниз, в лицо дует морозный ветер и летят снежные брызги, это активизирует кровообращение в капиллярах слизистой носоглотки, а следовательно, укрепляет иммунную систему. Во-вторых, при подъеме на горку тренируются мышцы ног, а также улучшается работа сердца и сосудов. В-третьих, управление санками способствует формированию нервных связей между полушариями и развитию координации движений.
         Однако катание с горки, пусть и пологой, всегда сопряжено с той или иной степенью риска, особенно если с вами маленький ребенок. Поэтому чтобы день принес только радость, "средство передвижения" нужно выбирать с особой тщательностью и заранее объяснить малышу правила поведения на горке.
    • Не толкаться, терпеливо дожидаться своей очереди.
    • Съезжать нужно осторожно, чтобы не наехать на тех, кто поднимается вверх.
    • Скатившись вниз, нужно сразу отойти в сторону, чтобы не сбили с ног.
    • Нельзя садиться на край санок, чтобы не упасть спиной назад.
    • Запрещается кататься лежа на животе - так можно получить травму головы.
         Собираясь на горку, предпочтительнее выбрать непромокаемую одежду с мягким наполнителем - это позволит не только не промокнуть, но и смягчить падение. важно помнить, что нельзя повязывать шарф поверх куртки, иначе во время катания его концы могут зацепиться санки, что в итоге приведет к травме.


    ПРАВИЛА ЗИМНЕГО СПОРТА
    1. За час до планируемых занятий и два часа после лучше не кушать. Из рациона нужно исключить "тяжелые" продукты типа мяса, макарон, хлеба.
    2. Во время тренировок можно пить воду (лучше горячий чай, но без сахара).
    3. Перед занятием рекомендуется сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой. Это поможет избежать травм и растяжений и улучшит координацию движений.
    Версия для слабовидящих
           
    Сведения об образовательном учреждении
           
    Здоровье
           
    Наши достижения
           
    Информация для родителей